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改善女人经期综合症的食物推荐

2018-11-05 22:47:49 浏览:

不少女性朋友都说在“好朋友”来拜访的那几天,经期综合症要是闹起别扭来,绝对会让人吃不了兜着走,不仅会感到情绪烦躁、抑郁,还会倦怠、乏力、疼痛难忍~有些小伙伴是体质原因造成的痛经,但很大一部分的痛经症状是由某些不良的饮食生活习惯造成的,怎样才能给自己最精心的呵护?今天小编支几招简单好记的食疗方法给大家,希望能帮助所有姐妹们安然度过经期不适的几天哟!

改善女人经期综合症的食物推荐 健康饮食 第1张

1:紫薯黑米燕麦片

从经期来临前一周开始,小伙伴们就得开始调理了《2252 share the gourmet recipes》,多吃高纤维食物,燕麦当仁不让的是最好的选择!因为它丰富的纤维素可以促进女性体内的动情激素排出,增加血液中的矿物质镁含量,有助于平复焦躁、紧张、易怒等负面情趣。添加紫薯和黑米让您的早餐更营养喔~

改善女人经期综合症的食物推荐 健康饮食 第2张

2:南沙虾皮

健康专家说,在经期来临之前,女性体内的雌激素会分泌加大,并且阻止钙的溶解,如果来临前一周就提前补钙,多吃虾皮补钙,防止内体的钙流失,这些不适症就得到了缓解,还能有很好的饱腹感呢!

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