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气血不足?从食疗下手充盈气血

2018-10-31 16:31:23 浏览:

人的手指甲上都有个半月形的“小月亮”,也就是半月痕,是指在指甲下方五分之一处,出现一条白色弧形的痕迹。

指甲是人体健康的晴雨表,从中医角度讲,半月痕是人体阴阳经脉的交界线,是精气的代表,也称为健康圈。指甲半月痕的发育,要受营养、环境、身体素质的影响。正常情况下,健康人除了小指外都应有半月形。有8个“小月亮”的人说明你的血气充足,若没有或者只有1~2个,则解释为你是体内寒气太重,血液循环系统比较差,气血不足,以至于血液不能正常供给手指的末梢血管导致。检查一下自己的手指,如果你也存在半月痕过少的情况,那就先从食疗下手充盈气血吧!

气血不足?从食疗下手充盈气血 健康饮食 第1张

银耳红枣汤

银耳又称“穷人的燕窝 ”,价格便宜,营养价值是非常高,含有大量的维生素D以及膳食纤维等其他的一些营养成分,能提高肝脏解毒能力,起保肝作用。红枣是常见补血食材,可以增加血容量,简单说就是红细胞增多了,二者搭配起来补血补气的效果非常的不错。

气血不足?从食疗下手充盈气血 健康饮食 第2张

莲子龙眼粥

莲子龙眼粥是以莲子、龙眼肉、糯米为主材的气血养生粥。龙眼中含有葡萄糖、维生素、蔗糖等物质,营养丰富,有补心安神,养血益脾之郊。是人们视为滋补良品。莲子性味甘平,具有补中养神,健脾补胃,滋补元气等功效。

气血不足?从食疗下手充盈气血 健康饮食 第3张

黑糯米粥

黑糯米具有清除自由基、改善缺铁性贫血以及免疫调节等多种生理功能。中医认为,多食黑米具有健脾暖肝,明目活血,对于少年白发,妇女产后虚弱,病后体虚以及贫血,肾虚均有很好的补养作用。做黑糯米粥时适当的加入桂圆和红枣,会有非常好的气血双补功效。

气血不足?从食疗下手充盈气血 健康饮食 第4张

当归猪脚汤

猪脚是凉润的,又是滑柔的,很补脾肾之阴阳;而当归是温热的,补血又行血,功能也很强大。两者的配合补气血的作用很大,可以说补而不腻,并且温和而不热不凉,是食疗中的佳品。同时猪蹄中的胶原蛋白质在烹调过程中可转化成明胶,它能结合许多水,从而有效改善机体生理功能和皮肤组织细胞的储水功能,防止皮肤过早褶皱,延缓皮肤衰老。

气血不足?从食疗下手充盈气血 健康饮食 第5张

黑枣

黑枣含有丰富的维生素C的水果—黑枣,维生素C是可以促进铁离子吸收的重要因子,能够让机体对铁的吸收事半功倍,起到一定的补血作用,但有一点需要注意的是因含有丰富的膳食纤维,不利于消化,因此每日不宜多食用。

气血不足?从食疗下手充盈气血 健康饮食 第6张

黑芝麻粉

黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。至于红色食物补血,理论则源于“以形补形,以色补色”。经常食用黑芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能,从而达到养气血的效果。

气血不足?从食疗下手充盈气血 健康饮食 第7张

牛肚粥

牛肚粥是一款比较适合中老年或脾胃虚弱的人的补气血食疗圣品,主要食材就是粳米和牛肚。粳米能提高人体免疫功能,促进血液循环,它糠层的粗纤维分子,有助胃肠蠕动。牛肚具有补益脾胃,补气养血之功效,适宜病后虚羸,营养不良的人食用。

气血不足?从食疗下手充盈气血 健康饮食 第8张

四红汤

四红补血汤是以红豆为主料,加入红枣、龙眼干和红糖熬制而成。自古以来红豆都是滋补食材,只有宫廷和贵族的女人才有机会享用,它饱满圆润、色泽厚重,很多滋补食材和药膳里都会用到它,特别是对于女性气血不足,效果尤为显著。然而除了补 《 wWw.2252.cN 菜谱大全》 血,红豆中还含有丰富的钾,对消水肿也有很好作用,让你身体轻盈,气色红润!

气血不足?从食疗下手充盈气血 健康饮食 第9张