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怀孕指南:准妈妈多吃的健康零食

2018-10-31 16:30:11 浏览:

最近我的大学同学发来了喜讯,她当上妈妈啦!这可是个大好事,可对于她这个爱吃零食的吃货来说,怀孕这段时间可苦坏了她,想吃零食又怕不健康,特地跑来和我倒苦水呢。其实,准妈妈过了早孕反应期,一般都食欲大增,肚子里多了个小宝宝,饭点之间吃些零食肯定是常有的事。可是孕妇是个特殊群体,到底该吃哪些零食既满足妈妈口腹之欲又有利于宝宝的发育呢?我就特别挑选了9种孕期绝佳零食,让准妈妈在解馋之余,也能为自已和肚子里的宝宝营养加分!

怀孕指南:准妈妈多吃的健康零食 健康饮食 第1张

▼美国蔓越莓干

上榜理由:蔓越莓是公认的美国产的最好,但是新鲜的蔓越莓不容易保存,蔓越莓干能保留新鲜蔓越莓90%的营养物质,吃起来的口感也十分接近蔓越莓果,酸酸甜甜的,对孕妇来说非常开胃,它还是一种天然抗菌保健水果,多吃能增强免疫力,而且热量低,准妈妈们也是需要控制自己的体重的哦。

怀孕指南:准妈妈多吃的健康零食 健康饮食 第2张

▼无花果干

上榜理由:无花果干可是个好东西,能健胃润肠,最重要的是还有催乳的效果,富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等,是孕期的绝佳《 合理膳食、规律起居,引领健康生活。 》零食,吃在嘴里软糯甜蜜,还挺有嚼劲的,有些准妈妈们在孕期肠胃不好,容易便秘,更要多吃几个。

怀孕指南:准妈妈多吃的健康零食 健康饮食 第3张

▼美脑枣

上榜理由:最近非常火的美脑枣,将核桃和红枣结合起来,无论是口感还是营养都上了一层楼,大枣的营养价值很高,因为它不仅自身含有丰富的维生素C,还能给孕妇补充铁,而核桃自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等,尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要,妈妈和宝宝都非常需要,软糯的红枣加上香脆的核桃仁,每天吃两个刚刚好。