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吃哪些食物对男人有好处

2018-10-31 16:29:10 浏览:

我们都知道吃核桃补脑,但你可能不知道,男人吃核桃除了补脑,还能降低前列 《 www.2252.cn 美食网》 腺癌风险。而最近一项新的研究表明,每天吃一把核桃还可以提高男性生育能力。

吃哪些食物对男人有好处 健康饮食 第1张

研究发现:每天吃核桃可改善精子质量来自UCLA的一项对117名西式饮食的年轻男性的研究表明,每天吃一把核桃还可以提高男性生育能力!约一半的研究对象平均每天吃75g核桃,连续12周,余下参与者作为对照组。研究者发现12周后,与对照组相比,每天吃核桃的参与者生育能力得到明显改善——尤其是精子的形态、运动性和活力!研究发现核桃包含维持生命必备的营养,如植物性ω- 3脂肪酸,也叫做α-亚麻酸(ALA),该物质对改善男性生殖健康至关重要。此外,核桃中高含量的ALA还可以减少生育过程中,非整倍体染色体畸形的风险,或精子染色体异常导致唐氏综合症,或其他基因异常的风险。除了吃核桃以外,以下这些食物也都是对男人精子有帮助的。

吃哪些食物对男人有好处 健康饮食 第2张

1.虾

虾体内所含蛋白质占20.6%、脂肪占0.7%,其他还含钙、磷、铁等无机盐,胡萝卜素,维生素B1、维生素B2,烟酸等,虾皮中含蛋白质也相对较高。虾中还含有微量元素硒,而硒是影响男性性欲和精子质量的重要微量元素。

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